Barfuss macht Spass.

Finnenbahnen sind eine perfekte Möglichkeit, mit dem barfüssigen Laufen zu beginnen. Die beiden Untergrundarten sind in der Regel Holzschnitzel oder Sägemehl, wobei die Holzschnitzel überwiegen. Wer in die Gänge kommen und einen Ausgleich zum Berufsstress schaffen will, der geht pro Woche im Minimum eine halbe Stunde auf die Finnenbahn.

Um die Leistungsfähigkeit anzukurbeln, sind wöchentlich drei Einheiten von mindestens 25 Minuten notwendig. Das Rundendrehen auf den weichen Holzschnitzeln der Finnenbahn eignet sich zudem besonders für Familien mit Kindern: Jeder schlägt sein eigenes Tempo an, wer nicht mehr mitkommt, setzt ganz einfach eine Runde aus. Da die Längen der Bahnen übersichtlich sind, trifft man sich auch immer wieder unterwegs an. Die Finnenbahn kann auch im Winter perfekt genutzt werden.

Gesund

Die Vorteile des charakteristischen Untergrundes einer Finnenbahn liegen auf der Hand, respektive unter den Füssen: Er ist weich, wodurch Gelenke und Sehnen geschont werden. Durch den federnden Untergrund wird die Beanspruchung der Muskulatur erhöht, gleichzeitig fällt die Belastung von Gelenken, Sehnen und Bändern geringer aus als auf Asphalt oder Kiesbelag. Auf dem unebenen Terrain lässt sich hervorragend der Gleichgewichtssinn schulen. Und wie bei anderen Ausdauersportarten auch, werden beim Finnenbahnlaufen Kalorien verbrannt und der Stoffwechsel angeregt, was letztlich das Risiko einer Diabetes, von Übergewicht, eines Schlaganfalls oder Herzinfarkts senkt.

Wer regelmässig Runden auf der Finnenbahn dreht, wird rasch einmal merken: Joggingschuhe eigenen sich für dieses sportliche Unterfangen nicht wirklich, da das Laufen durch die starke Dämpfung viel schwammiger wird. Am besten Geeignet ist das Barfusslaufen (wie fast überall in der Natur). Finnenbahnen sind in der Regel im ganzen Jahr geöffnet.

Langsam anfangen

Barfusslaufen allerdings will gelernt sein. Schliesslich muss sich die Muskulatur zuerst an die neue Belastung gewöhnen. Deshalb gilt: In der Kürze liegt (vorderhand) die Würze – Strecke und Intensität quasi Schritt für Schritt steigern. Der weiche Untergrund ist anspruchsvoller für die Muskulatur.

Man findet in der ganzen Schweiz 250 Finnenbahnen. Als Service offeriere ich Dir hier eine Liste. Falls Du weitere Bahnen kennst oder zu einer bahn eine Aktualisierung hast, würde mich Deine Information freuen, so dass die Liste immer auf aktuellem Stand ist.

StadtKantonGebiet / AnlageArtLängeGepflegtBaujahrÖffentlichKostenSpezial
AarauAGLeichtathletikanlage SchachenHolzschnitzel650mgut2008JAGratis-
AdliswilZHSportanlage im TalHolzschnitzel--1976JAGratis-
AeschBLSportanlage LöhrenackerHolzschnitzel450mgut-JAGratisWiese
AllschwilBLDürrenmattHolzschnitzel400meinigermassen-JAGratisWiese
AuZHSchulanlage SteinacherHolzschnitzel385m-1984JAGratis-
BaselBSLangen ErlenSägemehl500mgut-JAGratisWald, breiter Weg
BaselBSPrunteruttermatteHolzschnitzel685mmässig-JAGratis Park, nur Hardcore-Barfüsser
BaselBSLuftmattHolzschnitzel510mgut2008JAGratisWiese, ein paar Bäume
BassersdorfZHM CircuitSägemehl550m-1990JAGratis
BernBEBremgarterwaldHolzschnitzel600mgut2014JAGratisWald
BinningenBLOberhalb SportplatzHolzschnitzel333mgut-JAGratisParkanlage mit Baumbestand
BirsfeldenBLHardwaldHolzschnitzel580meinigermassen-JAGratisWald
BottmingenBLTalholz-WaldSägemehl380mgut-JAGratisWald
BubendorfBLTalhaldeHolzschnitzel480mgut-JAGratisWald
BülachZHWaffenplatz-360m-----
BülachZHBannhald----JAGratis-
BülachZHSportzentrum Hirslanden----JAGratis-
BulleFRWaldstück BouleyersHolzschnitzel500mgut2017JAGratis-
CelerinaGRSportrasen Schule-----Gratis-
ChurGRSportanlage Obere AueHolzschnitzel200m / 600mgut2016JAGratismit Lichtsensoren bei Dunkelheit
DietikonZHGrunschenHolzschnitzel482m-----
DübendorfZHEichstockHolzschnitzel342m-2002-Gratis-
EfretikonZHFinnenbahn EfretikonHolzschnitzel900m--JAGratis-
ErlenbachZHAllmendliHolzschnitzel380m-2003JAGratis-
FischingenSGWaltensbergSägemehl650mgut-JAGratisWiese/Waldrand
FeldbrunnenSOWaldHolzschnitzel478mgut2018JAGratisman kann Vereinsmitglied der Pro Finnenbahn werden
FüllinsdorfBLTunneloberflächeHolzschnitzel250m / 500mgut-JAGratisWiese
GattikonZHZimmerberghöheSägemehl500mgut-JAGratisUmkleidekabine Sportanlage Brand
GoldachSGSportplatzSägemehl450mgut-JAGratisWiese
GreifenseeZHFitnesspark MilandiaHolzschnitzel750m-1985---
HerisauARSportzentrumSägemehl550mmittel-JAGratisWiese
GrellingenBLGreslyhofHolzschnitzel500mgutJAGratisWiese
HinwilZHSportplatz HüssenbühlHolzschnitzel400m-2000JAGratisKiosk/Garderoben/Duschen
HünenbergZGMaihölzliwaldHolzschnitzel745mgut-JAGratis-
KaistenAGSchul- und Sportanlage Blauen-------
KerenzerbergGLSportzentrumHolzschnitzel466mgut-JAGratisWiese
KlotenZHWaffenplatz-------
LaaxGRCaltgera-------
LachenSZPeterswinkel-------
LaufenBLEichhollenHolzschnitzel900mgut-JAGratisWald
LausenBLSportanlage StutzHolzschnitzel410mgut-JAGratisWiese, vereinzelt Schatten
LiestalBLGitterliHolzschnitzel485mgut-JAGratisWiese
LindauZHStrickhofHolzschnitzel/Sägemehl400mgut2008JAGratisWald
MagglingenBELärchenplatzHolzschnitzel625m / 914mgut-JAGratisWiese, Beleuchtung
MeilenZHAussenanlage AllmendHolzschnitzel675m-2002JAGratis-
MönchaltorfZHSchulanlage Hagacher-------
MünchensteinBLSchiesstandHolzschnitzel380mgut-JAGratisWald
MünsterVSFreizeitparkHolzschnitzel-gut-JAGratisWiese
MuttenzBSFröschackerrainHolzschnitzel415mgut-JAGratisPark, nur Hardcore-Barfüsser
MutschellenAGIslerenwaldHolzschnitzel650mgut2012JAGratisWiese/Wald
NiederglattSchulhaus EichiSand400m---Gratis-
OberdrofBLAuf SunzelHolzschnitzel/Naturboden400meinigermassenJAGratisWald
OpfikonZHAueSägemehl---JAGratisWald
ObersiggenthalAGGiessenHolzschnitzel500meinigermassen-JAGratishüglig
PrattelnBLErliSägemehl472mgutJAGratisWald
RapperswilSGVitaparcoursSägemehl/Holzschnitzel650mgut-JAGratisWald
ReinachAGAumattHolzschnitzel492m-2000JAGratisWald
RichterswilBurgmoos-------
PfaffhausenZHWaldstrasseHolzschnitzel500mgut-JAGratisWald
RickenbachZHOberstufenschulhaus----JAGratis-
RiehenBSAusserbergwegSägemehl500mgutJAGratisWald
RombachAGRitzerHolzschnitzel660m--JAGratis-
RothristSOWeidwaldSägemehl-----Wald
SchaffhausenSHNeutalSägemehl500mgut-JAGratisWald
ScuolGREishalle Gurlaina-------
SissachBLSportanlage TannenbrunnHolzschnitzel640mgutJAGratisWiese, ein paar Bäume
SpiezBEAuwaldHolzschnitzel600m / 900mgutJAGratisWald
ThalwilZHGemeindewald/SchulanlageSägemehl500mgut-JAGratisWald
StäfaZHMühlehölzliHolzschnitzel550gut2009JAGratisWald
TriesenLIEFreizeitanlage ForstHolzschnitzel400mgut-JAGratisBeleuchtung
UnterengstringenZHChüehauSägemehl500m-1995---
UsterZHSportanlage BuchholzHolzschnitzel666mgut2017JAGratis-
WangenZHSportanlage DürrbachHolzschnitzel--1990JAGratisWiese
WettingenAGHertern/VitaparcoursHolzschnittzel250mdürftigJAGratisWald, steil
WetzikonZHAussenanlage MeierwiesenHolzschnitzel450m-1984JAGratisWiese
WiedikonZHKantonsschuleHolzschnitzel--1976JAGratis-
WillLindenhofHolzschnitzel600mgut-JAGratisWiese
WillSportpark BergholzHolzschnitzel600mgut-JAGratisWiese
ZumikonZHIslerenwegSägemehlunbekanntgut-JAGratisWald, beleuchtet bis 22 Uhr
ZunzgenBLZunzger HardHolzschnitzel400mgut1971JAGratisWald
ZürichZHIrchelSägemehl1185m--JAGratis-
ZürichZHWaidHolzschnitzel750m--JAGratis-
ZürichZHBuhnHolzschnitzel315m--JAGratis-
ZürichZHHardhofHolzschnitzel800m + 830mgut-JAGratis-
Zürich-AltstettenZHBuchlernSägemehl800m-2000JAGratisWiese, Duschen
Zürich-DiedikonZHAlbisgüetliHolzschnitzel800m-JAGratis-
Zürich-FlunternZHLaufsportanlage Allmend FlunternHolzschnitzel785m-1974JAGratis-
Zürich-UetikonZHRossweidHolzschnitzel325mJAGratis
Zürich-WipkingenZHKäferberg vitaparcoursSägemehl750m-1971JAGratis-
Zürich-WittikonZHWald im HauHolzschnitzel-gut2007JAGratisWald
ZwingenBLSportanlage GrossmattHolzschnitzel772mgut2015JAGratisWiese/Wald
OberengstringenZHBrunewiisHolzschnitzel280mgut-JAGratisWiese/Wald
WohlenAGSportzentrum NiedrmattHolz400mgut-JAGratisWiese