Barfuss macht Spass.

Die Finnenbahn ist eine wunderbare Möglichkeit, mit dem barfüssigen Laufen zu beginnen. Als Bodenbelag dienen in der Regel Holzschnitzel oder Sägemehl, wobei die Bahnen mit Holzschnitzel überwiegen. Generell ist Laugen eine gute Möglichkeit sich von beruf und Stress zu erholen.

Familientauglich

Um die Leistungsfähigkeit anzukurbeln, sind wöchentlich drei Einheiten von mindestens 30 Minuten notwendig. Das laufen auf den weichen Holzschnitzeln der Finnenbahn eignet sich auch sehr gut für Familien mit Kindern: Jedes Familienmitglied schlägt sein eigenes Tempo an, wer nicht mehr mitkommt, setzt ganz einfach eine Runde aus. Die Streckenlängen der Bahnen sind übersichtlich. Man trifft sich immer wieder unterwegs an. Die Finnenbahn ist allwettertauglich und kann auch im Winter benutzen.

Schonung für die Gelenke

Die Vorteile des charakteristischen Untergrundes einer Finnenbahn liegen auf der Hand, respektive unter den Füssen. Durch den federnden Untergrund wird die Beanspruchung der Muskulatur aber zusätzlich erhöht, gleichzeitig fällt die Belastung von Gelenken, Sehnen und Bändern geringer aus als auf Asphalt oder Kiesbelag. Auf dem unebenen Terrain lässt sich hervorragend der Gleichgewichtssinn schulen. Und wie bei anderen Ausdauersportarten auch, werden beim Laufen Kalorien verbrannt und der Stoffwechsel wird angeregt, was letztlich das Risiko einer Diabetes, von Übergewicht, eines Schlaganfalls oder Herzinfarkts senkt.

Ohne Schuhe läuft es sich besser

Wer regelmässig Runden auf der Finnenbahn dreht, wird rasch einmal merken: Joggingschuhe eigenen sich für dieses sportliche Unterfangen nicht wirklich. Das Laufen durch die starke Dämpfung der Holzschnitzel oder des Sägemehls ist schwammiger. Am besten geeignet ist das barfüssige Laufen. Finnenbahnen sind in der Regel im ganzen Jahr geöffnet.

Langsam anfangen

Barfusslaufen will gelernt sein. Schliesslich muss sich die Muskulatur an die neue Belastung gewöhnen. Fussmuskeln sind wegen des Tragens von Schuhen oftmals verkümmert. Deshalb gilt: In der Kürze liegt (vorderhand) die Würze – Strecke und Intensität soll man Schritt für Schritt steigern.

Über 250 Bahnen

Man findet in der ganzen Schweiz 250 Finnenbahnen. Als Service offeriere ich Dir hier eine Liste ausgewählter Bahnen. Wenn du weitere Bahnen kennst oder zu einer Bahn eine Aktualisierung hast, freut mich deine Information.

Habe ich schon gesagt das Finnenbahnen kostenlos zur Benutzung zur Verfügung stehen? Besser geht es nicht mehr!

StadtKantonGebiet / AnlageArtLängeGepflegtBaujahrÖffentlichKostenSpezial
AarauAGLeichtathletikanlage SchachenHolzschnitzel650mgut2008JAGratis-
AdliswilZHSportanlage im TalHolzschnitzel--1976JAGratis-
AeschBLSportanlage LöhrenackerHolzschnitzel450mgut-JAGratisWiese
AllschwilBLDürrenmattHolzschnitzel400meinigermassen-JAGratisWiese
AuZHSchulanlage SteinacherHolzschnitzel385m-1984JAGratis-
BaselBSLangen ErlenSägemehl500mgut-JAGratisWald, breiter Weg
BaselBSPrunteruttermatteHolzschnitzel685mmässig-JAGratis Park, nur Hardcore-Barfüsser
BaselBSLuftmattHolzschnitzel510mgut2008JAGratisWiese, ein paar Bäume
BassersdorfZHM CircuitSägemehl550m-1990JAGratis
BernBEBremgarterwaldHolzschnitzel600mgut2014JAGratisWald
BinningenBLOberhalb SportplatzHolzschnitzel333mgut-JAGratisParkanlage mit Baumbestand
BirsfeldenBLHardwaldHolzschnitzel580meinigermassen-JAGratisWald
BottmingenBLTalholz-WaldSägemehl380mgut-JAGratisWald
BubendorfBLTalhaldeHolzschnitzel480mgut-JAGratisWald
BülachZHWaffenplatz-360m-----
BülachZHBannhald----JAGratis-
BülachZHSportzentrum Hirslanden----JAGratis-
BulleFRWaldstück BouleyersHolzschnitzel500mgut2017JAGratis-
CelerinaGRSportrasen Schule-----Gratis-
ChurGRSportanlage Obere AueHolzschnitzel200m / 600mgut2016JAGratismit Lichtsensoren bei Dunkelheit
DietikonZHGrunschenHolzschnitzel482m-----
DübendorfZHEichstockHolzschnitzel342m-2002-Gratis-
EfretikonZHFinnenbahn EfretikonHolzschnitzel900m--JAGratis-
ErlenbachZHAllmendliHolzschnitzel380m-2003JAGratis-
FischingenSGWaltensbergSägemehl650mgut-JAGratisWiese/Waldrand
FeldbrunnenSOWaldHolzschnitzel478mgut2018JAGratisman kann Vereinsmitglied der Pro Finnenbahn werden
FüllinsdorfBLTunneloberflächeHolzschnitzel250m / 500mgut-JAGratisWiese
GattikonZHZimmerberghöheSägemehl500mgut-JAGratisUmkleidekabine Sportanlage Brand
GoldachSGSportplatzSägemehl450mgut-JAGratisWiese
GreifenseeZHFitnesspark MilandiaHolzschnitzel750m-1985---
HerisauARSportzentrumSägemehl550mmittel-JAGratisWiese
GrellingenBLGreslyhofHolzschnitzel500mgutJAGratisWiese
HinwilZHSportplatz HüssenbühlHolzschnitzel400m-2000JAGratisKiosk/Garderoben/Duschen
HünenbergZGMaihölzliwaldHolzschnitzel745mgut-JAGratis-
KaistenAGSchul- und Sportanlage Blauen-------
KerenzerbergGLSportzentrumHolzschnitzel466mgut-JAGratisWiese
KlotenZHWaffenplatz-------
LaaxGRCaltgera-------
LachenSZPeterswinkel-------
LaufenBLEichhollenHolzschnitzel900mgut-JAGratisWald
LausenBLSportanlage StutzHolzschnitzel410mgut-JAGratisWiese, vereinzelt Schatten
LiestalBLGitterliHolzschnitzel485mgut-JAGratisWiese
LindauZHStrickhofHolzschnitzel/Sägemehl400mgut2008JAGratisWald
MagglingenBELärchenplatzHolzschnitzel625m / 914mgut-JAGratisWiese, Beleuchtung
MeilenZHAussenanlage AllmendHolzschnitzel675m-2002JAGratis-
MönchaltorfZHSchulanlage Hagacher-------
MünchensteinBLSchiesstandHolzschnitzel380mgut-JAGratisWald
MünsterVSFreizeitparkHolzschnitzel-gut-JAGratisWiese
MuttenzBSFröschackerrainHolzschnitzel415mgut-JAGratisPark, nur Hardcore-Barfüsser
MutschellenAGIslerenwaldHolzschnitzel650mgut2012JAGratisWiese/Wald
NiederglattSchulhaus EichiSand400m---Gratis-
OberdrofBLAuf SunzelHolzschnitzel/Naturboden400meinigermassenJAGratisWald
OpfikonZHAueSägemehl---JAGratisWald
ObersiggenthalAGGiessenHolzschnitzel500meinigermassen-JAGratishüglig
PrattelnBLErliSägemehl472mgutJAGratisWald
RapperswilSGVitaparcoursSägemehl/Holzschnitzel650mgut-JAGratisWald
ReinachAGAumattHolzschnitzel492m-2000JAGratisWald
RichterswilBurgmoos-------
PfaffhausenZHWaldstrasseHolzschnitzel500mgut-JAGratisWald
RickenbachZHOberstufenschulhaus----JAGratis-
RiehenBSAusserbergwegSägemehl500mgutJAGratisWald
RombachAGRitzerHolzschnitzel660m--JAGratis-
RothristSOWeidwaldSägemehl-----Wald
SchaffhausenSHNeutalSägemehl500mgut-JAGratisWald
ScuolGREishalle Gurlaina-------
SissachBLSportanlage TannenbrunnHolzschnitzel640mgutJAGratisWiese, ein paar Bäume
SpiezBEAuwaldHolzschnitzel600m / 900mgutJAGratisWald
ThalwilZHGemeindewald/SchulanlageSägemehl500mgut-JAGratisWald
StäfaZHMühlehölzliHolzschnitzel550gut2009JAGratisWald
TriesenLIEFreizeitanlage ForstHolzschnitzel400mgut-JAGratisBeleuchtung
UnterengstringenZHChüehauSägemehl500m-1995---
UsterZHSportanlage BuchholzHolzschnitzel666mgut2017JAGratis-
WangenZHSportanlage DürrbachHolzschnitzel--1990JAGratisWiese
WettingenAGHertern/VitaparcoursHolzschnittzel250mdürftigJAGratisWald, steil
WetzikonZHAussenanlage MeierwiesenHolzschnitzel450m-1984JAGratisWiese
WiedikonZHKantonsschuleHolzschnitzel--1976JAGratis-
WillLindenhofHolzschnitzel600mgut-JAGratisWiese
WillSportpark BergholzHolzschnitzel600mgut-JAGratisWiese
ZumikonZHIslerenwegSägemehlunbekanntgut-JAGratisWald, beleuchtet bis 22 Uhr
ZunzgenBLZunzger HardHolzschnitzel400mgut1971JAGratisWald
ZürichZHIrchelSägemehl1185m--JAGratis-
ZürichZHWaidHolzschnitzel750m--JAGratis-
ZürichZHBuhnHolzschnitzel315m--JAGratis-
ZürichZHHardhofHolzschnitzel800m + 830mgut-JAGratis-
Zürich-AltstettenZHBuchlernSägemehl800m-2000JAGratisWiese, Duschen
Zürich-DiedikonZHAlbisgüetliHolzschnitzel800m-JAGratis-
Zürich-FlunternZHLaufsportanlage Allmend FlunternHolzschnitzel785m-1974JAGratis-
Zürich-UetikonZHRossweidHolzschnitzel325mJAGratis
Zürich-WipkingenZHKäferberg vitaparcoursSägemehl750m-1971JAGratis-
Zürich-WittikonZHWald im HauHolzschnitzel-gut2007JAGratisWald
ZwingenBLSportanlage GrossmattHolzschnitzel772mgut2015JAGratisWiese/Wald
OberengstringenZHBrunewiisHolzschnitzel280mgut-JAGratisWiese/Wald
WohlenAGSportzentrum NiedrmattHolz400mgut-JAGratisWiese